В любом возрасте человеку необходима интеллектуальная и физическая активность, так как высок риск к старости не только травмироваться на ровном месте, но и столкнуться с когнитивными расстройствами и деменцией.
Стоит помнить, что мы стареть начинаем с мозга, a тело лишь отражает наш образ жизни и привычки.
Основные факторы, влияющие на ускорение процессов старения и плохого самочувствия :
⁃ Гормональный фон и лишний вес
⁃ Недостаток физической активности и отсутствие разнообразия (многие перестают элементарно делать зарядку по утрам/не дают вестибулярную нагрузку, отказываются попробовать новый вид спорта, боятся бегать, ездить на велосипеде.)
⁃ отсутствие новых стимулов для мозга (ходим одними маршрутами, ограничиваем круг общения и интересов, перестаем изучать неизвестные науки, избегаем творчества и чтения)
⁃ Высокоуглеводное питание и
⁃ Ненормированный график сна/отдыха
⁃ Ежедневный стресс и хроническая боль
Многие даже не подозревают насколько значимо движение для нашего организма в обозримом будущем:
Настоящая цель тренировок — это ЗДОРОВЬЕ
И тренируясь пусть не каждый день , а 3/4 раза в неделю, даже по 30 минут, регулярные занятия (УПРАЖНЕНИЯ) вернут вам:
⁃ Здоровье позвоночника
⁃ Хорошее настроение и самочувствие
⁃ Силу и гибкость мышцами
⁃ Здоровое движение в суставах
А как бонус вы получите подтянутое и красивое тело.
