У будь-якому віці людині необхідна інтелектуальна та фізична активність, тому що високий ризик до старості не тільки травмуватися на рівному місці, а й зіткнутися з розладами когнітивними і деменцією.
Варто пам’ятати, що ми старіти починаємо з мозку, а тіло лише відображає наш спосіб життя та звички.
Основні фактори, що впливають на прискорення процесів старіння та поганого самопочуття:
⁃ Гормональний фон та зайва вага
⁃ Нестача фізичної активності та відсутність різноманітності (багато хто перестає елементарно робити зарядку вранці/не дає вестибулярного навантаження, відмовляється спробувати новий вид спорту, бояться бігати, їздити велосипедом.)
⁃ відсутність нових стимулів для мозку (ходимо одними маршрутами, обмежуємо коло спілкування та інтересів, перестаємо вивчати невідомі науки, уникаємо творчості та читання)
⁃ Високо вуглеводне харчування та
⁃ Ненормований графік сну/відпочинку
⁃ Щоденний стрес та хронічний біль
Багато хто навіть не підозрює наскільки значущий рух для нашого організму в найближчому майбутньому:
Справжня мета тренувань – це ЗДОРОВ’Я
І тренуючись нехай не кожен день, а 3/4 рази на тиждень, навіть по 30 хвилин, регулярні заняття (ВПРАВИ) повернуть вам:
⁃ Здоров’я хребта
⁃ Гарний настрій та самопочуття
⁃ Силу та гнучкість м’язами
⁃ Здоровий рух у суглобах
А як бонус ви отримаєте підтягнуте та гарне тіло.
