Зарядка для попереку – Рушник

Більшість людей наприкінці дня відчувають напругу та дискомфорт у попереку.

Особливо це стосується офісних працівників.
• Чому?
Тому що протягом дня дуже мало руху і дуже багато статичного становища. Звідси накопичення напруги в тазовому та поперековому регіонах.
На комфорт у спині впливає, як мінімум:
⁃ Нормотонус м’язів спини;
⁃ Хороша екскурсія грудної клітки/робота діафрагми;
⁃ Рухливість тазостегнових суглобів та нормотонус м’язів тазового регіону;
Ось із цим ми і попрацюємо в даному міні комплексі.

Нам знадобиться тільки килимок та банний рушник скручений у валик.
Вправи виконуємо у зоні комфорту.
Робимо від 5 до 8 повторень на кожну сторону.
Приємного вам відновного руху та дякую за ваш відгук

Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова