Якщо Вам сподобалися мої відеоуроки, і Ви хочете взяти участь у розвитку мого проекту …
Відправити Донат >>
Виведення джгута
Прямі м’язи
Мадхьяма Наулі — прояв (виведення) прямих м’язів живота назовні, або, як ще називають, виведення джгута.
Прямі м’язи живота починаються від реберних хрящів грудної клітки спереду і кріпляться до лобкової кістки. Вони згинають і нахиляють вперед тулуб, а при фіксованій грудній клітці піднімають передній край тазу.
Цю техніку необхідно освоїти, щоб перейти до Наулі. Тому що в техніці Наулі нам потрібно вміти вивести назовні прямі м’язи живота і виконати ними обертові рухи за годинниковою та проти годинниковою стрілкою.
Техніка Мадхьяна Наулі допомагає зміцнити м’язи живота та покращити роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, Мадхьяна Наулі сприяє поліпшенню кровообігу в ділянці живота, що благотворно впливає на органи та системи, розташовані в цій галузі тіла. Як і в будь-якій іншій практиці йоги, для досягнення успіху у виконанні Мадхьяна Наулі необхідно регулярно тренуватись. Також необхідно стежити за своїм диханням та налаштуватися на максимальну концентрацію та увагу до свого тіла.
Протипоказання: наявність грижі живота, вагітність, рання післяпологова реабілітація, операції в області живота, захворювання шлунково-кишкового тракту, проблеми зі спиною та серцево-судинною системою.
Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова
No comment