Вправа для попереку – Цегла

Це прекрасна вправа для м’язів живота і м’язів поперекового відділу.
Рух строго вертикальний.

Для виконання цієї вправи вам знадобиться цегла. Регулярність і правильна техніка виконання вправ – ключові чинники досягнення бажаних результатів.
Для чого:
– Зміцнення м’язів поперекового відділу
– Зміцнення м’язів живота

Скільки робити:
– від 15 до 30 повторень
– 3-6 підходів
– 2 рази на тиждень
Який результат: хороші відчуття в поперековому відділі та животі!

Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова