Відеокурс по Наулі — Вакуум і хвиля животом

З цього відео починається відеокурс Наулі, що допомагає поступово освоїти цю чудову техніку крок за кроком.

Наулі це одна з основних очисних йогічних практик. Назва походить від слів «човен, що бовтається», оскільки саме цей образ нагадує черевна порожнина в процесі виконання. Наулі також має другу назву — лауліки, збовтування живота.

Техніка Наулі згадується в таких текстах як Гхеранда Самхіта та Хатха-Йога Прадіпіка. Однак ці тексти недостатньо детально описують процес для того, щоб за ними можна навчитися робити Наулі самостійно.

За допомогою Наулі ми здатні зробити унікальний масаж органів у черевній порожнині. У процесі прямі м’язи живота виштовхуються назовні, тоді як косі втягуються усередину. Коли прямі м’язи напружуються по черзі, животом ніби йде хвиля. Одна з найчастіших помилок щодо техніки — спроба напружити косі м’язи. Якщо це зробити, техніку виконати не вдасться.

Ця практика допомагає усунення проблем із травленням, кровообігом і навіть впливає на емоційну сферу. Ряд інших асан роблять дію, подібну до Наулі, але в останній дія швидша. Наулі стимулює кишечник, нервову та ендокринну систему, репродуктивні органи. Поліпшений кровообіг сприяє їх зміцненню та оздоровленню. Техніка як частина комплексного лікування дозволяє позбутися нетравлення, підвищеної кислотності, варикозу, простатиту, депресії.

Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова