Хатха-йога

Classes Хатха-йога

zaryadka dlya zdorovya hrebta ta myaziv spyny

Зарядка для здоров’я хребта та м’язів спини

Пранаяма — практика дихання по квадрату

Пранаяма — практика дихання по квадрату

Вправи для СПИНИ

Вправи для СПИНИ — Прибираємо біль у спині та попереку

Тренування для преса на кожен день

Тренування для преса на кожен день

Наулі. Освоєння техніки

Наулі — Освоєння техніки

Виведення джгута стоячи

Виведення джгута стоячи — Мадхьяна Наулі — Урок 8

Виведення джгута

Виведення джгута — Наулі — Урок 7

Агнісара Дхауті

Агнісара Дхауті — Наулі — Урок 6

Уддіяна Бандха

Уддіяна Бандха (Вакуум) із положення стоячи — Наулі — Урок 5

Вакуум

Вакуум — Наулі — Урок 3

Самомасаж діафрагми

Самомасаж діафрагми — Наулі — Урок 2

Мнимий вдих

Не правдивий вдих (Вакуум) — Наулі — Урок 1