Выведение жгута — Наули — Урок 7

Мадхьяна Наули — проявление (выведение) прямых мышц живота наружу, или как ещё называют, выведение жгута.

Прямые мышцы живота начинаются от рёберных хрящей грудной клетки спереди и крепятся к лобковой кости. Они сгибают и наклоняют вперёд туловище, а при фиксированной грудной клетке приподнимают вверх передний край таза.

Эту технику необходимо освоить, что бы перейти к Наули. Потому что в технике Наули нам нужно уметь вывести наружу прямые мышцы живота и выполнить ими вращающие движения по часовой и против часовой стрелки.

Техника Мадхьяна Наули помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, Мадхьяна Наули способствует улучшению кровообращения в области живота, что благотворно влияет на органы и системы, расположенные в этой области тела. Как и в любой другой практике йоги, для достижения успеха в выполнении Мадхьяна Наули необходимо регулярно тренироваться. Также необходимо следить за своим дыханием и настроиться на максимальную концентрацию и внимание к своему телу.

Противопоказания: наличие грыжи живота, беременность, ранняя послеродовая реабилитация, операции в области живота, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы со спиной и сердечно-сосудистой системой.

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова