Тренировка для пресса на каждый день

В этом видеоуроке я покажу комплекс упражнений для мышц пресса. Эти мышцы важны для поддержания правильной осанки и функционирования органов в брюшной полости. Упражнения для пресса также могут помочь улучшить общую физическую форму и повысить метаболизм. Показанная тренировка для пресса подходит для ежедневного выполнения в качестве разминки.

Упражнение «скалолаз» — упражнение, которое требует от вас повышенной активности мышц всего пресса. Оно заключается в подъеме ног на высоту около 30 сантиметров от пола и опускании обратно. Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть пресса и улучшить координацию движений.

Отжимания — упражнение, которое помогает укрепить мышцы рук, плеч и груди, но также включает в себя использование мышц пресса для поддержки тела в правильном положении. Отжимания могут помочь улучшить силу и выносливость, а также улучшить фигуру.

Зашагивания на возвышение — упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, но также включает в себя использование мышц пресса для поддержки тела в вертикальном положении. Зашагивания на возвышение могут помочь улучшить баланс и координацию движений, а также укрепить мышцы ног и ягодиц.

Подъемы ног на весу, сидя — упражнение, которое помогает укрепить мышцы нижней части пресса. Оно заключается в подъеме ног, в том числе даже с весом на ногах, который может быть увеличен по мере увеличения силы. Это упражнение может помочь улучшить силу и выносливость мышц пресса, а также улучшить координацию движений.

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова