МФР (миофасциальный релиз) — это техники самомассажа с помощью ролла, мячей, которая влияет на фасции, мышцы, нервную систему.
МФР дает 2 эффекта:
1. Увлажнить мышечные и фасциальные слои за счет эффекта губки. Это создает условия для хорошего скольжения и повышает пластичность фасций.
2. Расширить карту тела в мозге.
Простыми словами — через воздействие на рецепторы кожи, мышц и фасций мы активируем в участки мозга, отвечающие за работу этих зон, что помогает проводимости нервных импульсов.
МФР это хороший инструмент в работе с телом и это дополнительная помощь
в тренировках.
• Убрать спайки им нельзя, а вот улучшить скольжение самой спайки можно.
Нельзя убрать целлюлит, но можно убрать часть отека.
• Расслабить зажатые мышцы можно только пока лежишь.
Встал, мышца снова напряглась.
• Важно сочетать массажные техники с движением. Покатался на ролле — подвигайся, чтобы обеспечить скольжение и дать контроль нервной системе над движением.
КОМУ можно использовать МФР?
Всем, кто хочет улучшить пластичность тела и сохранить гибкость при регулярных силовых.
КОГДА?
Лучше всего ДО тренировки, чтобы подготовить тело к нагрузке, но можно и после, лишним не будет.
ЗАЧЕМ?
Чтобы сделать тело мягким и пластичным, чтобы показать мозгу «слепые зоны».
Te, кто однажды попробовал МФР, потом не могут с ним расстаться и даже в отпуск его берут.
Начните знакомиться со своим телом через приятные техники и получать КАЙФ от тренировок и тогда вы полюбите занятия.
