Зарядка для здоровья позвоночника и мышц спины

Выполнение этого комплекса занятий поможет улучшить или даже восстановить здоровье позвоночника.

Система зарядки ориентирована на мягкую растяжку и укрепление мышц спины, позвоночника и шеи. Важной его частью является расслабление спины и релаксация организма, что благотворно влияет на здоровье и общее состояние организма человека.

Стадией расслабления пренебрегать нельзя – лучше сделать меньше упражнений, но с полным расслаблением в соответствии с техникой выполнения!

Правильно выполняемые тренировки способны улучшить кровоснабжение мышц позвоночника, исправить осанку, уменьшить искривление позвоночного столба, похудеть в области поясницы и лопаток.

Данная лечебная зарядка по утрам не имеет ограничений по возрасту – ее могут выполнять даже пожилые люди. Она крайне рекомендована при сидячей работе.

⬇️Список упражнений:

0:00 Первое упражнение

0:25 Второе упражнение

0:44 Третье упражнение

0:58 Четвертое упражнение

1:12 Пятое упражнение

1:25 Шестое упражнение

1:40 Седьмое упражнение

2:00 Восьмое упражнение

2:10 Девятое упражнение

2:27 Десятое упражнение

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова