Зарядка для поясницы — Полотенце

Большинство людей в конце дня испытывают напряжение и дискомфорт в пояснице.

Особенно, это относится к офисным работникам.
• Почему?
Потому что в течение дня очень МАЛО движения и очень МНОГО статичного положения. Отсюда накопление напряжения в тазовом и поясничном регионах.
На комфорт в спине влияет, как минимум:
⁃ Нормотонус мышц спины;
⁃ Хорошая экскурсия грудной клетки/работа диафрагмы;
⁃ Подвижность тазобедренных суставов и нормотонус мышц тазового региона;
Вот с этим мы и поработаем в данном мини комплексе.

Нам понадобится только коврик и банное полотенце скрученное в валик.
Упражнения выполняем в зоне комфорта.
Делаем от 5 до 8 повторений на каждую сторону.
Приятного вам восстановительного движения и спасибо за ваш отзыв

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова