Видеокурс по Наули — Вакуум и волна животом

С этого видео начинается видеокурс по Наули, помогающий постепенно освоить эту замечательную технику шаг а шагом.

Наули — это одна из основных очистительных йогических практик. Название происходит от слов «болтающаяся лодка», так как именно этот образ напоминает брюшная полость в процессе исполнения. Наули также имеет второе название — лаулики, взбалтывание живота.

Техника Наули упоминается в таких текстах как Гхеранда Самхита и Хатха-Йога Прадипика. Однако эти тексты недостаточно детально описывают процесс для того, чтобы по ним можно было научиться делать Наули самостоятельно.

С помощью Наули мы способны сделать уникальный массаж органов в брюшной полости. В процессе прямые мышцы живота выталкиваются наружу, в то время как косые втягиваются внутрь. Когда прямые мышцы напрягаются по очереди, по животу будто идёт волна. Одна из самых частых ошибок при изучении техники — попытка напрячь косые мышцы. Если это сделать, технику выполнить не удастся.

Эта практика помогает в устранении проблем с пищеварением, кровообращением и даже влияет на эмоциональную сферу. Ряд других асан оказывают действие, подобное Наули, но у последней действие более быстрое. Наули стимулирует кишечник, нервную и эндокринную систему, репродуктивные органы. Улучшенное кровообращение способствует их укреплению и оздоровлению. Техника как часть комплексного лечения позволяет избавиться от несварения, повышенной кислотности, варикоза, простатита, депрессии.

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова