Если Вам понравились мои видеоуроки и Вы хотите поучаствовать в развитии моего проекта …
Отправить Донат >>
Упражнения для ягодиц. 5 упражнений для упругих ягодиц
Сохраните эти упражнения для ягодиц, чтобы не потерять!
Они прекрасно подойдут как для новичков, так и для подготовленных. Работа у опоры помогает лучше отследить отстройку тела в момент движения.
Рекомендую выполнить от 10 до 20 повторений каждого упражнения в зависимости от своего уровня физической подготовки.
После этих упражнений вы точно обнаружите свои ягодичные мышцы.
⬇️Список упражнений:
0:00 Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях на 90℃
1:14 Остаемся в том же положении, только пальцы тянем на себя
3:27 Левая стопа прижата к стене, вытягиваем правую ногу вверх
5:28 Прижмите колени к груди и покатайте таз по или против часовой стрелке
Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова
