Упражнения для спины с роллом

Когда у вас нет времени на часовые тренировки , можно найти свои любимые упражнения и уделить себе 10 минут для здорового движения.

Упражнения улучшают:

✅ Работу диафрагмы

✅ Активируют мышцы живота

✅ Корректируют осанку

⬇️Список упражнений:

0:00 Вступление

0:20 Первая поза Z — Правая нога впереди, левую уводим назад

3:38 Позиция по центру ролл кладем впереди себя

4:36 Вторая поза Z — Левая нога впереди, правую уводим назад

7:50 Снова позиция по центру ролл кладем впереди себя

9:00 Окончание упражнений

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова