Если Вам понравились мои видеоуроки и Вы хотите поучаствовать в развитии моего проекта …
Отправить Донат >>
Болит шея и голова, что делать ? Как помочь себе ?
Если вам знакома боль в шее, «холка», головные боли, советую обратить внимание на эту мини тренировку.
Я собрала упражнения, которые придут вам на выручку, снимут напряжение в шее и возможно уберут боль. Выполняйте их каждый день или когда почувствуете, что это необходимо.
Свободная шея и плечи, простые упражнения от 10 до 20 повторений
⬇️Список упражнений:
0:00 Вступление
0:23 Поза Z, правая рука напротив правой стороны бедра
4:30 Поза Z — левая рука напротив левой стороны бедра
8:01 Садимся на ягодицы, стопы на полу, руки уводим назад
11:40 Садимся ягодицами на пятки, левую руку располагаем на правое плечо
15:04 Садимся ягодицами на пятки, правую руку располагаем на левое плечо
17:00 Окончание упражнений
Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова
