Упражнения для грудного отдела

Упражнение особенно подойдет для офисных работников 👫

Для этого упражнения вам нужна подушка и кирпич для йоги, если у вас нет кирпичика , вместо него можно использовать книги. Расположите кирпичик на середине грудного отдела , пространство между плечами и поясницей.

Под голову положите подушку, так чтоб вашей шеи было комфортно и ничего не мешало. Побудьте в этом положении от 5 до 15 минут и глубоко подышите.🧎‍♀️

Если вам нудно просто лежать, подвигайте руками. Это создаст движение в суставах, лопатках и в грудных мышцах.

👇Если есть ограничения:

1. Локти в согнутом состоянии не лежат на полу

2. Вам очень тяжело или не приятно. Тогда опустите руки вдоль тела ладонями вверх.

⬇️Список упражнений:

0:00 Вступление

0:10 Положение горизонтально, кирпич на середине грудного отдела

0:54 Окончание упражнения

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова