Упражнение для позвоночника

Здоровая спина — гибкая спина.

Этот комплекс направлен на улучшение движения во всех плоскостях
Делайте каждый день 15-20 повторений по 2-4 подхода.

Вы сможете самостоятельно регулировать интенсивность тренировки, выбирая подходящий уровень нагрузки для своего тела.

Не забывайте, что здоровый позвоночник — это основа для всех движений, поэтому регулярные тренировки позволят вам сохранить его силу и гибкость на протяжении всей жизни.

Не упустите возможность улучшить свое здоровье и сделать ваш позвоночник сильным и здоровым с помощью этих упражнений!

⬇️Список упражнений:
0:00 Вступление

0:10 Ложимся передним отделом на ролл

1:46 Левая нога впереди, правая нога сзади, правой рукой тянемся в сторону

3:00 Позиция Кошки, тянемся руками влево и вправо поочередно

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова