Упражнение для поясницы — Кирпич

Это прекрасное упражнение для мышц живота и мышц поясничного отдела.
Движение строго вертикальное.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится кирпич. Регулярность и правильная техника выполнения упражнений — ключевые факторы достижения желаемых результатов.
Для чего:
• Укрепление мышц поясничного отдела

• Укрепление мышц живота

Сколько делать:
• от 15 до 30 повторений
• 3-6 подходов
• 2 раза в неделю
Какой результат: хорошие ощущения в поясничном отделе и животе!

⬇️Список упражнений:

0:00 Вступление

0:16 Позиция кошки кирпич ставим под левое колено

0:19 Меняем позицию кирпич ставим под правое колено

2:33 Окончание упражнений

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова