Мадьхяна Наули — выделение плотного вертикального жгута в центре живота. Работа и контроль над мышцами живота — это и есть Наули.
В основном используются вертикальные мышцы брюшного пресса, которые крепятся к нижними ребрам и лобковой кости. При выполнении, косые и поперечные мышцы тоже будут задействованы, но не в такой степени, как вертикальные.
Сжатие одних мышц и освобождение других будет называться Наули. Техника выполнения лягте на спину, стопами к стене, поставить ноги на ширину плеч, в середину бедер можно упереться кистями рук. Делаем глубокий вдох животом и выдох, после выдоха выполняем наиболее глубокую Уддияна Бандху.
После этого сделайте небольшой наклон вперёд головой, но так что бы ваши плечи оставались на полу, и одновременно напрягаем центр живота ( вертикальные мышцы), можно отталкиваться руками от бёдер. Когда появится жгут ( валик) из вертикальных мышц в центральной части живота, попробуйте удержать его немного, пока не захочется выдохнуть.
Так же , если по началу вам сложно его выделить, попробуйте помочь руками жгуту проявится наружу — Во время подъёма головы начните руками с двух сторон ( с боку ) слегка зажимать жгут ( прямые мышцы ) помогая ему выделиться наружу.
О Курсе
Курс подходит как мужчинам так и женщинам.
Полезно для мужчин, потому что у них частые явления застоя вокруг простаты.
Полезно для женщин, у кого есть варикоз влагалища, варикоз кишечника (геморрой).
Наули – воздействует на отток крови из самой нижней полости, от органов таза, эта техника помогает поднимать кровь от органов малого таза.
Что дает практика Наули и подводящие к ней техники?
✔️ Наули — это хороший массаж кишечника, что в будущем про стимулирует моторику кишечника.
✔️ Улучшается кровообращение.
✔️ Создается стимуляция пищеварительных функций .
✔️ Стимуляция моторики внутренних органов.
✔️ Создается подсасывающий эффект грудной клетки за счёт Вакуума. Это хорошая профилактика от варикоза малого таза и нижних конечностей.
✔️ Растяжение и расслабление диафрагмы.
✔️ Дыхание становится более глубоким.
✔️ Улучшается движение в грудной клетке за счёт работы с межреберными мышцами
✔️ Идёт хорошее насыщение организма кислородом.
✔️ Стимуляция блуждающего нерва. Это стимулирует парасимпатическую НС, что способствует успокоению, снижению ЧСС и артериального давления.
✔️ Устранение застойных явлений.
✔️ Укрепление дыхательной мускулатуры.
✔️ Повышение энергетики.
Противопоказания
❌ Отсутствие стула более 2х дней
❌ Менструальный цикл
❌ Беременность
❌ Миомы матки , которые сопровождаются ростом и кровотечением , а так же миомы на ножке.
❌ Эндометриоз
❌ Внутриматочная спираль в первые 3 месяца после установки
❌ Острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
❌ Обострение хронических заболеваний ЖКТ ( гастрит, язвенная болезнь с повышенной кислотностью
❌ Тромбоэмболия ( тромбоз )
❌ Детям не рекомендуется выполнять брюшные манипуляции до завершения полового созревания
❌ Диастаз 3 и 4 степень
❌ При любых острых заболеваний
❌ При мочекаменной болезни и желчнокаменной
Отзывы
Теперь каждое утро натощак, я делаю это упражнение 5 подходов по 20 секунд, это уже вошло в привычку. Рекомендую занятия с Марианной!
Ольга.Р
Благодаря этой технике я забыла, что такое синдром раздраженного кишечника. Марианна — спасибо тебе.
Ирина. П
Оздоровление и омоложение организма за несколько минут в день!
Марина. О
