Вправи при защемленні сідничного нерва

Постійний біль під час защемлення нерва, коли думати більше ні про що неможливо?😓

☝️Перше, що необхідно зробити це зняти напругу, розтягнути грушоподібний м’яз, зменшити набряк нерва. Особливо в гострій фазі – насамперед нам необхідно РОЗслабити нерв. Це можна зробити за допомогою вправ.👣

У гострому випадку защемлення сідничного нерва буває складно виконувати багато вправ.

❗Різкий біль не дає змоги рухатися з великою амплітудою, не кажучи про те, щоб приймати якісь незручні пози.

Якщо ви опинилися саме в такій ситуації, то вправи з цього відео виявляться для вас максимально щадними і дадуть змогу зняти напругу, пом’якшити, розблокувати защемлений нерв без різкого болю і складних рухів.

Але після поліпшення ситуації, краще почати виконати й інші вправи для поліпшення та закріплення результату.

Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба.
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова