Упражнения при защемлении седалищного нерва

Постоянная боль при защемление нерва, когда думать больше ни о чем невозможно?😓

☝️Первое, что необходимо сделать это снять напряжение, растянуть грушевидную мышцу, уменьшить отёк нерва. Особенно в острой фазе — в первую очередь нам необходимо РАССЛАБИТЬ нерв. Это можно сделать с помощью упражнений.👣

В остром случае защемления седалищного нерва бывает сложно выполнять многие упражнения.

❗Резкая боль не позволяет двигаться с большой амплитудой, не говоря о том чтобы принимать какие-то неудобные позы. Если вы оказались именно в такой ситуации, то упражнения из этого видео окажутся для вас максимально щадящими и позволит снять напряжение, смягчить, разблокировать ущемленный нерв без резкой боли и сложных движений.

Но после улучшения ситуации, лучше начать выполнить и другие упражнения для улучшения и закрепления результата.

➖➖➖➖➖

⬇️Список упражнений:

0:00 Вступление

0:45 Упражнения в положении сидя на ролле

6:11 Упражнения сидя, прокатываем мячик в области ягодиц

10:50 Завершение упражнений

➖➖➖➖➖

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова