Вправи для розкриття грудного відділу

Вправа особливо підійде для офісних працівників 👫.

Для цієї вправи вам потрібна подушка і цеглина для йоги, якщо у вас немає цеглинки, замість неї можна використовувати книги.
Розташуйте цеглинка на середині грудного відділу, простір між плечима і попереком.
Під голову покладіть подушку, так щоб вашій шиї було комфортно і нічого не заважало.
Побудьте в цьому положенні від 5 до 15 хвилин і глибоко подихайте.🧎‍♀️

Якщо вам нудно просто лежати, порухайте руками. Це створить рух у суглобах, лопатках і в грудних м’язах.

👇Якщо є обмеження:
1. лікті в зігнутому стані не лежать на підлозі
2. Вам дуже важко або не приємно.
Тоді опустіть руки вздовж тіла долонями вгору.

Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова