Безопасные упражнения для мышц пресса

В этом видео упражнения на 15 минут. Когда нет времени на долгие тренировки ?!

Не «качайте» пресс просто ради пресса, занимайтесь для ровной осанки, здоровой поясницы и легкости движения. А красивая «картинка» приложится бонусом.

Ежедневные тренировки — это мега полезная привычка, которая даёт телу здоровье, легкость и ресурсное состояние.
Да, это рутина, но когда ты на себе прочувствовал разницу ощущений до и после, то это становится любимой осознанной рутиной.

⬇️Список упражнений:

0:18 Ложимся на спину, уводим руки за голову

2:40 Медленно поднимаем согнутую ногу вверх и опускаем в исходное положение

3:48 Опускаемся вниз, руки в стороны, левую ногу поднимаем и тянемся коленом в сторону

5:48 Поднимаемся вверх, и переходим в коленно-логтевое положение

8:13 Опускаемся в позу Ребенка

9:33 Положение Кошка, тазом уходим назад

11:09 Опускаемся в позу Ребенка

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова

9:33 Положение Кошка, тазом уходим назад

11:09 Опускаемся в позу Ребенка