Вправа – Русалка

Одна з тих вправ, яка може робити все, тому що багато варіацій і адаптується під будь-які критерії і форми.
Підійде, якщо відчуваєш напругу та скутість у грудному відділі, затиснута шия та плечі, є бажання рухатися, але не вистачає часу.
• Варіація русалки на відео виконана у трьох площинах, тобто задіє всі площини руху хребта.
Дихайте глибше, звертайте увагу на ребра.
Поворот в один бік та назад.
Стежте, щоб таз не допомагав.
Створюйте рух від крижів до верхівки, акуратно.

Робіть усі вправи в зоні комфорту. Якщо у вас є гострий біль, то робити не треба
Надсилайте це корисне відео своїм друзям та близьким. І не забувайте ставити лайки та залишати відгуки про своє тренування
Будьте здорові 🫶
З повагою, Маріанна Мансурова