Упражнение — Русалка

Одно из тех упражнений, которое могут делать все, потому что много вариаций и адаптируется под любые критерии и формы.
Подойдет, если чувствуешь напряжение и скованность в грудном отделе, зажата шея и плечи, есть желание подвигаться, но не хватает времени.
• Вариация русалки на видео выполнена в трех плоскостях, то есть задействует все плоскости движения позвоночника.
Дышите глубже, направляйте внимание в ребра.
Поворот в одну сторону и обратно.
Следите, чтобы таз не помогал.
Создавайте движение от крестца до макушки, аккуратно.

⬇️Список упражнений:

0:00 Вступление

0:27 Первая поза Z — Правую ногу уводим назад, левая нога спереди

3:45 Вторая поза Z — Правая нога впереди, левую уводим назад

6:30 Окончание упражнений

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова