Поясница любит это упражнение

Питание межпозвонковых дисков у взрослого человека зависит от движения.

Нет движения — нет питания.
Если Вы в течение дня много сидите и мало двигаетесь, мышцы плохо питаются, связки тоже.
На видео простое упражнение для улучшения движения и создания условий для питания структур позвоночника (диски, связки, суставы, мышцы)
Когда делать не надо:
⁃ при острой боли
⁃ если упражнение вызывает дискомфорт.

⬇️Список упражнений:

0:00 Вступление

0:10 Первое положение позиция кошки

1:52 Скручивание поясницы против часовой стрелки

2:30 Следующее положение поза ребенка

2:59 Окончание упражнений

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова