Аштавакрасана — Техника выполнения

Аштавакрасана — это продвинутая поза йоги для баланса рук, требующая силы, равновесия и гибкости. В этом видео вы научитесь правильной технике выполнения Аштавакрасаны, пройдя через каждый шаг позы. Мы также предоставим модификации и вариации, а также советы и рекомендации, которые помогут вам извлечь максимум пользы из этой позы. Будь вы начинающий или опытный йог, это видео поможет вам освоить технику Аштавакрасаны.

Аштавакрасана — это сложная асана, которая требует от практикующего высокой степени гибкости и силы. Название аштавакрасана происходит от санскритских слов «асhta» (восемь), «вakra» (изгиб) и «асана» (поза). Она получила такое название из-за особого положения, которое напоминает фигуру восьмерки.

Для выполнения аштавакрасаны нужно сначала стать в так называемую позу планки (подобную отжиманию от пола). Затем, приподняв бедра, нужно подняться на руки и опустить голову между рук. Далее, нужно согнуться в пояснице, вытянуть ноги назад и поднять их вверх, чтобы они оказались на уровне головы. Затем нужно согнуть ноги в коленях и свести их вместе. Наконец, нужно вытянуть ноги вверх, сохраняя равновесие.

Аштавакрасана является довольно сложной асаной, которая помогает укреплять руки, плечи, пресс и спину. Она также улучшает координацию и баланс, развивает концентрацию и силу воли. При выполнении аштавакрасаны улучшается кровообращение, что благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Эта поза также способствует укреплению легких и повышению их емкости.

Однако, перед выполнением аштавакрасаны необходимо убедиться, что нет противопоказаний для этой позы, таких как травмы плечевого пояса, запястий или локтей, а также проблемы с кровообращением или высокое давление. Также для безопасного выполнения этой асаны рекомендуется ежедневная практика йоги в течение нескольких месяцев, чтобы развить достаточную гибкость и силу в теле.

Польза: обретение уверенности в себе и повышение самооценки, а также позитивное настроение и увеличение энергии.

Противопоказания: Травмы кисти и запястья, травмы спины, травмы бедра, беременность.

Делайте все упражнения в зоне комфорта. Если у вас есть острые боли, то делать не надо
Отправляйте это полезное видео своим друзьям и близким. И не забывайте ставить лайки и оставлять отзывы о своей тренировки
Будьте здоровы 🫶
С Уважением, Марианна Мансурова